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富含维生素d的食物有哪些

文章来源:西安仁爱白癜风医院 日期:2020-01-22

  富含维生素d的食物有哪些?西安看白癜风医院的医生介绍维生素d是人体必需的一种营养元素,如果缺乏维生素d就容易导致软骨病,容易引起关节疼痛,甚至引起肌肉萎缩等情况。所以平时生活当中一定要多吃一些富含维生素d的食物,尤其是对于孩子来说,避免导致发育不良,那么含有维生素d的食物有哪些呢?我们来看一下。

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  首先是鱼类,可以说鱼类含有比较丰富的维生素d,是我们补充维生素d的最佳来源之一,尤其是一些新鲜的鱼肉,具有很好的补充作用,在所有鱼类当中,金枪鱼和沙丁鱼的维生素d含量比较丰富。另外三文鱼在所有的天然食物里面,维生素d是最高的。

  通过研究发现,蘑菇里面也含有比较丰富的维生素d,蘑菇在生长的过程当中受到紫外线的刺激,这就会促进蘑菇里面维生素d的产生,所以平时适当的吃些蘑菇也有很好的补充维生素d的作用。

  在我们平时饮食当中,含有比较多的维生素d的食物主要是鸡蛋,维生素d主要存在于蛋黄里面,所以每天吃一个鸡蛋有很好的补充维生素d的效果,另外虾肉、牛肝或者鱼肝油里面含有的维生素d也比较丰富,平时生活当中适当的吃些也有很好的补充功效。

  富含维生素d的食物有哪些?以上简单的了解了含有维生素d的食物有哪些,维生素d并不像维生素c那样含量比较高,所以在平时补充维生素d的时候,一定要有一定的针对性。比较常见的食物有鱼类、蘑菇或者蛋黄,这类食物里面含有的维生素d比较丰富,平时适当的吃一些有很好的补充功效。

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