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适合减肥吃的四种粗粮

文章来源:西安仁爱白癜风医院 日期:2020-07-03

   当代女性以瘦为美,所以常常喊着要减肥,想要减肥就是要管住嘴迈开腿,首先从饮食做起,用粗粮来代替正餐,下面为大家接受四种最适合减肥吃的粗粮。

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  玉米。玉米是常见的粗粮,也是减肥食谱中常见的食物,它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物质。经常食用玉米可增强肠道壁蠕动,促进体内毒素排出,其中玉米须不要摒弃,它的营养价值也是极高的,留下它来煮茶喝,可利尿消水肿。

  红薯。红薯也是大家十分熟悉的食物,红薯的热量很低,且纤维质松软,容易被人体消化,可以让人又产生饱腹感,从而少吃,达到减肥的目的,此外,红薯还有通便排毒的功效。

  燕麦。有过减肥经验的朋友都知道燕麦,它是最有效的减肥粗粮。很多人经常在早上用燕麦片代替早餐,燕麦牛奶,燕麦营养丰富,含有大量维生素、纤维素、蛋白质及矿物质,常吃燕麦可促进新陈代谢、润肠通便,对高血压、高血脂也有辅助治疗作用,能够调节生理功能。

  糙米。糙米是减肥必吃的食物。糙米具有很强的饱腹感,因此,可有效帮助控制食欲,达到减肥的作用,且糙米能够调节不饱和脂肪,加快肠道蠕动速度,它所含有的膳食纤维可促进胆固醇排出,所以有高血脂疾病的朋友平时可以多吃糙米。

  此外,减肥期间要多喝水,促进身体新陈代谢。

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